charakteristiky lekcí

CHARAKTERISTIKY LEKCÍ :


TANEČNÍ, „SPALOVACÍ“ LEKCE – zlepšení kondice a redukce váhy zábavnou cestou, rozvíjejí koordinace a rytmického cítění:

  • CARDIO DANCE 

způsob, jak se dostat do kondice a redukovat váhu zábavnou cestou, rozvíjet koordinaci a rytmické cítění

  • LATINO DANCE

jednoduchá choreografie inspirovaná latinsko-americkými rytmy a tanci

  • STEP CHOREO 

lekce využívající zvýšenou podložku – step, nejen pro cardio trénink, ale i pro zpevnění celé dolní poloviny těla


KONDIČNÍ A POSILOVACÍ LEKCE

intenzivní „spalovací“ efekt, zpevnění a formování svalů celého těla

  • METABOLIC TRAINING

trend současného fitness, intenzivní intervalový kondiční a posilovací trénink pro zrychlení metabolismu, redukci váhu, zlepšovaní kondice

  • BOSU PUMP

posilovací lekce s využitím balanční pomůcky BOSU pro kompletní trénink svalů celého těla včetně hlubokého stabilizačního systému

  • POWER STEP

posilovací lekce kombinující cardio “ spalovací“ trénink se stepem a posilování svalů celého těla, s důrazem na zapojení svalů stehen a hýždí

  • TOTAL BODY WORKOUT / BODYSTYLING

komplexní formování celé postavy – „spalovací“ trénink v kombinaci s posílením svalů celého těla sezátěžemi – činky, tyče, expandery ad.

  • deepWORK

nový cvičební koncept unikátně propojující části klidné jógy s intenzivním intervalovým tréninkem

  • TRX

efektivní posilovací lekce pro svaly celého těla s využitím závěsného systému TRX a dalších posilovacích a balančních pomůcek


BODY & MIND

zpevnění i protažení svalů celého těla, formování postavy, prevence bolestí zad a kloubů, redukce stresu

  • PILATES 

jeden z nejefektivnějších existujících cvičebních programů pro hluboké sv. svaly centra těla (core), zdravou páteř, klouby a dokonalou koordinaci

  • FIT YOGA 

lekce dynamické jógy zaměřená na harmonizaci pohybového systému, uvolnění zatuhlých svalů a kloubů, snížení stresu a psychického napětí

  • dynamic YOGA 

lekce dynamické jógy zaměřená na harmonizaci pohybového systému, uvolnění zatuhlých svalů a kloubů, snížení stresu a psychického napětí

  • detox YOGA 

lekce dynamické jógy zaměřená na harmonizaci pohybového systému, uvolnění zatuhlých svalů a kloubů, snížení stresu a psychického napětí

  • CHI – TONING 

kombinace dynamických balančních a mobilizačních cvičení, sestav fit jógy pro uvolnění svalů a pilates cviků pro zpevnění svalů centra těla

  • BODY in BALANCE 

spojení balančních, mobilizačních cviků, dynamického strečinku a posilovacích cvičení pro zpevnění i protažení svalů a harmonizaci mysli


PILATES STUDIO :

Lekce pilates na strojích : REFORMER, CADILLAC, CHAIR, věže a s dalšími speciálními pomůckami (ROLLER, RING, BOSU, OVERBALL, TONNING BALL ad.)

  • rychlý a efektivní způsob jak zformovat svaly celého těla, zbavit se bolestí zad, zlepšit držení těla, zlepšit svalovou sílu, vytrvalost, pružnost a ohebnost páteře
  • vhodné pro začátečníky, pacienty po úrazech, zraněních, ženy po porodu – stroje pomáhají správné technice cviků
  • vhodné pro sportovce a trénované – stroje umožňují zvýšit zátěž a obtížnost cviků
  • lekce v  malých skupinách ( max 5-6 klientů)

 

WALKING

lekce na speciálních chodících trenažerech využívající rytmus hudby a přirozený lidský pohyb, chůzi – ideální pro rychlé získání a zlepšení kondice a redukci váhy – „CHCEŠ-LI SHODIT, STAČÍ CHODIT“

  • WALKING

kondiční, spalovací lekce tvořená 40-45 minutami intenzivního dynamického tréninku na walking trenažerech a závěrečným strečinkem

  • WALKING TOTAL BODY

spalovací a posilovací lekce kombinující 30 minut dynamického tréninku na trenažerech s 20 minutami posilování svalů středu těla (břicho, záda, paže)

  • WALKING FAT BURNER

lekce v nižší tepové frekvenci a intenzitě maximalizující „spalovací“ efekt walkingu, vhodná i pro začátečníky